Cuando se habla de nuestra salud y nuestra búsqueda de una buena
salud, hay muchos temas que podríamos discutir. Todos, por supuesto, son
importantes, pero en este artículo me gustaría hablar acerca de la
proteína, y la importancia que tiene en nuestra dieta y lo que significa
para los que tratan de bajar la grasa.
La proteína es un compuesto orgánico. Se compone de los aminoácidos y
se encuentra en cada célula de nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo necesita
proteínas por diferentes razones.
Una de las razones más importantes es que ayuda a mantener la masa
muscular en nuestro cuerpo. Nuestra masa muscular es responsable de
ayudar a nuestro cuerpo a quemar calorías y la grasa almacenada. Por
utilizar esta fuente de energía mas calorías quemaremos, esto es muy
importante, esto significa que entre mas masa muscular magra tenemos,
mas rápido es el metabolismo (que es la forma como nuestro cuerpo
utiliza la energía).Así esta quemara calorías más rápido. ¿No es eso lo
que queremos, si estamos tratando de bajar la grasa? Tenga esto en
cuenta, si es usted de aquellos en esa búsqueda de la pérdida de grasa!
La proteína también ayuda a controlar el hambre. El consumo de
proteína te da una sensación de plenitud. Como resultado de ello,
sentimos la necesidad de comer menos. Que es muy beneficioso para
aquellos que tienen un problema con los refrigerios cuando se trata de
bajar la grasa. Si va a comer proteínas magras, le ayudará a controlar
el hambre durante 2 o 3 horas. Compare esto con una dieta con azúcares
refinados, arroz o pasta. El control del hambre aquí puede ser desde 10
minutos a una hora! En resumen, la cantidad adecuada de proteínas ayuda a
una persona a mantener la masa corporal magra, a controlar el hambre y
quemar grasa.
Cuando se trata de nuestra dieta, hay dos tipos de proteínas que
podemos tener. La primera es la proteína de soya. Este tipo de proteínas
nos ayuda a controlar el hambre. El segundo tipo es la proteína de
suero de leche y es importante para ayudarnos a construir y mantener
nuestra masa muscular magra.
Parece ser una idea común de que la proteína te hará aumentar de peso
a menos que usted sepa que tipo de proteína consumir, podría ser el
caso si usted consume mucha y lo ganaría en masa magra. Pero recuerde
que la proteína aumenta el metabolismo. Que naturalmente, nos ayuda a
usar las calorías más rápido. En general, se dice que las mujeres
necesitan unos 100 gramos de proteína al día y 150 los hombres. Sólo
recuerde el no consumir demasiadas calorías.
Optar por las proteínas de fuentes como el pescado y aves y trate de
evitar las carnes rojas pues son altas en grasas saturadas y colesterol,
los bocadillos de proteínas son una excelente manera de pasar el día
entre las comidas. Algunos ejemplos podrían ser algunas almendras o una
barra de proteína.
Un bocadillo alto en proteína mantendrá a tu metabolismo quemando mas
grasas y te llenará hasta la próxima comida y le dará un impulso de
energía también, se recomienda agregar mas proteína a tu dieta de
fuentes como la soya por sus interminables beneficios a la salud y su
baja cantidad en calorías dándole un rápido aceleramiento a tu perdida
de grasa.
Así que recuerde, la proteína es una parte esencial de nuestra
dieta. Elige sabiamente tus proteínas que tu cuerpo lo agradecerá. Su
cuerpo va a funcionar mucho mejor para usted y usted se sentirá muy
bien!
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