En la búsqueda de saber como bajar la grasa el saber que los
pre-endulzados productos como cereales para el desayuno y algunos
productos empaquetados están cargados de azúcar es muy importante.
Porque al tomar grandes cantidades de azúcar, estas elevando tus
niveles de azúcar en la sangre demasiado rápido. Experimentamos una
energía repentina luego una caída rápida en nuestro nivel de energía que
hace que nuestra resistencia llegue al piso una media hora más tarde.
Para compensar esto, tenemos la tendencia de consumir algo más para
aumentar nuestro nivel de azúcar en la sangre. Esta sucesión de picos y
bajones de azúcar en la sangre nos lleva a comer demasiado. Al eliminar
las fuentes innecesarias de azúcar, con el tiempo seremos capaces de
bajar la grasa.
1. Recorta las gaseosas azucaradas. Las sodas
regulares contienen azúcar y el jarabe de maíz es alto en fructosa, y
algunos estudios han demostrado que una soda regular al día aumentará 15
libras al año. Además, el azúcar le dará mas sed. Beber más refresco
para saciar tu sed sólo va a aumentarla. Las sodas de dieta pueden no
tener calorías, pero el alcohol de azúcar se convierte en grasa si tu
cuerpo no la utiliza, así que es mejor limitar la soda de dieta.
2. Comer algo de fruta fresca cada día. Si usted
toma jugo de frutas para satisfacer su dieta diario de frutas, de vez en
cuando estaría bien, pero no hacer una práctica regular de la misma. Lo
que usted bebe se absorbe más rápido que lo que come. Además, algunos
jugos de frutas contienen más calorías y azúcar escondidos. Seria mejor
comer un poco de uva o de naranja en vez de jugos. La fruta tiene
azúcares naturales que satisfacer sus ansias de azúcar sin exagerar. Si
usted come algo de fruta, le ayudará a llenar y satisfacer por lo menos
más que el jugo de fruta. Además, obtienes la fibra que el jugo no
tiene.
3. Comience el día con un tazón de avena. El cereal
pre-endulzados puede ofrecerle un desayuno rápido, pero tendrás que
comer una tonelada de él para mantenerte a raya hasta que venga su
merienda en la mañana. Amenos si tienen un plato de avena en su lugar
seria mucho mejor, la avena no siempre tiene un efecto apetitoso en
nosotros. Pero es excelente para satisfacernos por más tiempo. La avena
ofrece más proteina y fibra que los cereales fríos te mantendrán durante
todo el día, como un Acero la avena es el mejor.
4. Comer un puñado de nueces. Mientras que los
frutos secos son ricos en grasas y calorías, tienen gran cantidad de
proteínas, vitamina E, fibra y ácidos grasos omega 3, en función de la
tuerca que usted elija. Las nueces tienen la ventaja adicional de
llenado para arriba, así que no tendrá hambre, y son promotores
naturales del estado de ánimo. Tenga cuidado de no comer demasiado yo me
como un puñado en la mano. Las nueces tienen la mayoría de los Omega 3.
5. Evite los dulces en el lugar de trabajo. Mira a
tú alrededor en cualquier oficina: ¿qué ves? Siempre hay una o dos
personas que tiene un tarro de dulce de chocolate o caramelos duros,
sentado en su escritorio. Su jefe podría traer engorde y alimentos
azucarados y donuts en ocasiones especiales. Manténgase alejado de los
bocadillos de oficina, todo esto extra de azúcar sólo se suma a su
cuenta de resultados. Comer su desayuno en el hogar puede evitar el
deseo de exceso de azúcar en la mañana. Mantenga sus propias reservas de
bocadillos saludables en su escritorio para no sentir la necesidad de
comer los azucarados en otros lugares.
Por desgracia, el azúcar es metido en la mayoría de casi todo lo que
consumimos de una forma u otra. La complacencia puede estar bien de vez
en cuando, pero por lo general comemos demasiado. Toma una decisión hoy
para buscar las fuentes ocultas de azúcar y deshacerse de ellas aprende
como bajar la azúcar y como bajar la grasa.
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