El cacao puro no contiene calorias

El estadounidense promedio consume 10 a 12 libras (4.5 kg) de chocolate al año. Por eso, cuando los amantes del chocolate hacen dieta la tentación de sucumbir a la dulce sabor, delicioso de chocolate es a menudo demasiado fuerte como para resistir! 

Hasta cierto punto, esto puede ser justificado, ya que se hace el chocolate de cacao. El cacao contiene antioxidantes conocidos para beneficiar la salud de un número de maneras diferentes. Eso es una gran noticia para los amantes del chocolate, pero… hay una verdad dulce y amarga con respecto a esto.
La amarga verdad es que los chocolates de leche y el tipo de dulces que los amantes del chocolate les gustan no contienen ninguna de las propiedades que imparte a la salud el cacao. Los antioxidantes son los que dan al chocolate su sabor amargo. Con el fin de bajar el sabor amargo del chocolate, los fabricantes de chocolate eliminan gran parte de la potencia antioxidante!

La verdad es dulce: Usted no tiene que dejar de comer chocolate, si estás en una dieta. Usted simplemente tiene que tomar la decisión de que chocolate consumir. Mientras que el chocolate oscuro es conocido por ser más saludable que comer el chocolate con leche, el más sano tipo de chocolate es el desgrasado de cacao. Este tipo de chocolate tiene el valor más rico de antioxidantes. 100 gramos de cacao sin grasa tiene un valor de ORAC de 55.653. Capacidad de Absorción de Radicales de Oxígeno (ORAC) se utiliza para medir el poder antioxidante de los alimentos. Comparativamente, el chocolate negro (100 gramos) tiene un valor de ORAC de 20.816 y el puntaje ORAC de chocolate con leche (100 gramos) es sólo 6.612.
Cacao Te para la dieta y entusiastas de la salud
Si estás a dieta y no pueden prescindir de chocolate (como todos nosotros!), Cacao Puro hace un gran substituto para el caramelo de chocolate o los postres! A partir de cacao puro, el resveratrol y el té verde, esta combinación podría ayudar a saciar el apetito por el chocolate y le dará el gusto del chocolate que usted anhela. Junto con el gran sabor a chocolate, el cacao puro también puede ayudar a proporcionarle más energía, mientras que apoyo a la inmunidad y la salud del corazón. También puede ayudarle a perder esos kilos de más. Demasiado bueno para ser verdad? Juzga por ti mismo.
Cacao Puro es una prioridad en la salud
El té verde tiene antioxidantes llamado EGCG. En estos casos particulares, los antioxidantes ayudan a promover la inmunidad y la salud del corazón, así como a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre cuando ya está dentro de un rango normal. Además, el té verde es un termo génico natural. Se eleva la tasa de metabolismo del cuerpo, que le ayuda a quemar más calorías de más!
El resveratrol es un potente antioxidante derivado de la piel de las uvas rojas. El resveratrol puede apoyar la salud del corazón y la salud arterial.
Desgrasado de cacao
Este es el componente más delicioso del té de cacao. Cacao Defattaed tiene un valor más alto de antioxidantes que el chocolate negro o con leche. Pero tiene más a su favor que el sabor genial y poder antioxidante. Desgrasado de cacao es conocido por su papel en el apoyo a la salud del corazón y la inmunidad. El cacao también pueden hacerte feliz,  alguna vez te preguntaste por qué te sientes tan bien comiendo un trozo de chocolate? El cacao contiene sustancias claves que pueden ayudar a apoyar la producción de sentirse bien-químicos en su cerebro!
El té de cacao es bajo en calorías
Cacao Puro se ha demostrado que mantener niveles saludables de presión arterial ya dentro de un rango normal, así como promover la salud inmunológica. Además, El Cacao Puro no contiene azúcar, ni conservantes, ni leche o productos lácteos, sin colorantes y sin grasa.

Aumentar metabolismo basal con ejercicio

La pérdida de peso tiene que ver con la gestión de las calorías y comer menos calorías de las que quema pero no más de las que esta quemando. El metabolismo en una cáscara de nuez, es cómo el cuerpo convierte los alimentos en combustible y luego se quema ese combustible. El metabolismo es influenciado por nuestra cantidad de músculos en el cuerpo.

Ejercicios de cardio no sólo ayuda a perder peso, reducir el estrés, le da más energía y ayuda a dormir mejor, sino que también aumenta su metabolismo. Al hacer ejercicios de cardio en la caminadora o elíptica se queman calorías. Los expertos dicen que con el fin de sacar provecho de los beneficios de una sesión de cardio, es necesario que lo haga por lo menos 20 minutos al día y de tres a cuatro veces por semana. El entrenamiento del intervalo es un gran ejercicio cardiovascular que puede acelerar su metabolismo. Alternando la intensidad y la velocidad que están causando sus músculos para darle el máximo de los resultados.

 Otra forma de cambiar su metabolismo es entrenar con pesas. Los expertos recomiendan que usted debe entrenar con pesas cuatro a cinco veces a la semana. Estos ejercicios de resistencia muscular aumentan el ritmo metabólico base que te hace quemar más calorías en reposo. Muchas mujeres tienen miedo de entrenar con pesas porque no quieren ser voluminosas.

Esto no va a ocurrir en las mujeres porque no tienen la cantidad natural de la testosterona que los hombres tienen. Si las mujeres añaden una rutina de entrenamiento con pesas en su entrenamiento, obtendrán músculos delgados y tonificados. Los estudios han demostrado que el levantamiento de pesas también revierte la declinación natural de nuestro metabolismo, cuando llegamos a la edad de 30 años.

Al aumentar la cantidad de proteína en su dieta también aumenta su tasa metabólica. La proteína es esencial para la construcción de músculo. Después de su entrenamiento, la masa muscular sigue quemando calorías. La proteína entre mas se come, más ayudará a su cuerpo para crear masa muscular que quemara mas calorías.

Una excelente manera de agregar proteínas a su dieta es tomar proteína de suero. La proteína de suero crea la masa muscular que usted desea. La proteína de suero es de 90% de proteína pura y tiene menos hidratos de carbono y grasas que los suplementos de proteína. Además de tomar el suplemento de la proteína, es necesario beber más agua para que su cuerpo pueda procesar los desechos producidos por la quema de las células de grasa.

Sin embargo, una disminución de su metabolismo significa que se quema menos calorías y el aumentar peso. Comer menos y la difusión de sus comidas disminuye su metabolismo. Necesitamos comida para mantener nuestro cuerpo en marcha. Cuando comemos menos, le estamos diciendo a nuestro cuerpo que tiene que entrar en el modo de hambre y conservar toda la energía que recibe. Otras cosas que disminuir su metabolismo son bebidas de dieta, especialmente las bebidas gaseosas. La soda contiene azúcar que puede ralentizar el metabolismo.

Otros alimentos que pueden ralentizar el metabolismo y la ruina de su dieta son los azúcares, el pan blanco, los alimentos fritos, alimentos procesados, y el alcohol. Comer azúcar en exceso puede causar que sus niveles de azúcar en sangre se disparen y que comenzará a almacenar grasas adicionales y azúcares. El alcohol es especialmente lleno de azúcar y calorías. Puede hacer que su cuerpo crea que está deshidratado, que a su vez disminuye su metabolismo a sí mismo conservar y almacenar las grasas.
Haciendo una buena rutina de ejercicios que incluye ejercicios cardiovasculares y entrenamiento con pesas y comer la proteína ayudará a aumentar su tasa metabólica, provocando que se quemen más calorías y perder mas grasa para mayor información sobre que alimentos comer y como controlar tu metabolismo te invito a mirar este corto vídeo.

Carbohidratos buenos y carbohidratos malos

Muchas personas se confunden con los carbohidratos buenos y carbohidratos malos cuando se trata de adelgazar. Lo más confuso es aprender exactamente qué alimentos tienen los carbohidratos buenos y cuáles tienen los carbohidratos malos.

En realidad, puede ser bastante complicado, porque si la pérdida de grasa es su meta, entonces también debería centrarse en el tipo de alimento que come. Alimentos ricos en hidratos de carbono por lo general puede ser pan, frutas y verduras. Los alimentos que tienen mucha fibra como los vegetales también tienen un montón de carbohidratos.

Sin embargo, los carbohidratos blancos son los que quieren evitar. Estos son los carbohidratos más elaborados que se encuentran en el pan blanco, pasta, todo blanco.
Pero ¿y si los alimentos fueran el trigo integral? El trigo integral es de hecho más natural, y de hecho ayudaría a perder grasa con la fibra en los alimentos de grano entero. Pero tenga en cuenta que todavía están cargados de carbohidratos de igual manera. Por lo que aún puede tener pasta de grano entero, pan integral, cereales pero con moderación.

Aquí está una lista de alimentos con carbohidratos buenos que son más naturales y menos procesados:
  • manzanas
  • apio
  • frijoles al horno
  • nueces
  • harina de avena
  • arándanos
  • cereales integrales (limitar su consumo)

Básicamente, usted siempre debe tratar de obtener los carbohidratos de las verduras y frutas porque son mucho menos densas en calorías y también tienen otros grandes beneficios en su salud en general. Los granos enteros deben mantenerse a un mínimo, si de verdad quieres bajar la grasa rápido.
Ahora aquí está la lista de fuentes de carbohidratos malos:
  • pan blanco
  • la pasta blanca
  • masa de pizza
  • molletes
  • pastel
  • helado
  • bagels

¿Notas la diferencia? Todo lo que es dulce está lleno de azúcar refinada que será absorbido por el sistema rápido. Este tipo de carbohidratos son malos y, finalmente, se almacena como grasa.